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柔軟度訓練 圖解
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https://news.sina.com.tw/article/20220714/42200934.html
運動隔天肌肉痠痛不是因為乳酸堆積!4 招舒緩延遲性肌肉痠痛
... 參與整個活動度變化,來提升肌肉的柔軟度、關節的活動度,這些運動能 ... 性肌肉酸痛則是訓練2-3 天才會產生不舒服,一個禮拜後症狀就會消失。
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