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體育組| 柔軟度

難度等級一 難度等級二 難度等級三 第1週 單側坐姿體前彎(15秒10次) 單側坐姿體前彎(20秒7次) 單側坐姿體前彎(30秒5次) 第2週 改良坐姿體前彎(15秒10次) 改良坐姿體前彎(20秒7次) 改良坐姿體前彎(30秒5次) 第3週 坐姿體前彎(15秒10次) 坐姿體前彎(20秒7次) 坐姿體前彎(30秒5次)

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