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生活專題_運動第1篇：超軟Q！上班族の【柔軟度】訓練

芭蕾不止是大家一般認為的柔軟度很好就好了，而是在肌肉延展訓練之外，也要練習平衡、支撐等等肌力，簡言之要訓練核心肌群和肌耐力，達到對肌肉控制收放自如的境界。 4. 練 ...

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