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中山工商體適能教學內容綱要
(一)全面性:包含發展軀幹、腹部、手肩胛帶、腿部肌力與肌耐力、心肺耐力、柔軟度活動。 1.心肺適能:有節奏、全身性、強度不太高持續性的運動。 2.肌肉適能:等長或等 ...
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