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慢性腰背疼痛病患，運動所應注意事項/林兩傳

一、緩慢、規律、兩側對稱的運動：. 初期的運動，以使肌肉對稱性的張力恢復為首要，所以負重（如伏地挺身，舉 · 二、運動時背部脊柱要能活動開來：. 有人跑步、散步時上半身 ...

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