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落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法

若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛， ... 緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳，「放鬆肌肉」減少關節對神經的 ...

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