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睡飽的人課業表現比較好！專家公開睡出聰明腦的「低標時數」

人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜 ... 開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。 ... 「補眠」真的有用嗎？

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