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睡出好腦，學習更好！專家12項建議助好眠 - 遠見雜誌

人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜達到高峰。 ... 開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。

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