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趴著抬腿開合30次，防腰痛打造完美翹臀！ - Yahoo奇摩新聞

日文 編譯／陳建甫 ... 重要肌肉外，腰痛也往往是從這邊先開始痛的，如果平常就能先從此處開始鍛鍊，如提臀、走路時夾緊屁股等，就能防範腰痛於未然。

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