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奇亞籽...減肥必吃「12種低卡食物」，減緩胃排空、降低飢餓素

燕麥絕對是健康減肥飲食的絕佳食品，它熱量低，40克麥片（約半杯）僅有148卡熱量，卻包含了5.5克蛋白質和3.8克纖維，兩者都容易讓人產生飽足感。

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