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有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身

動態熱身10分鐘（如慢跑、快走…）重量訓練40-60分鐘. 有氧運動30分鐘. 靜態伸展10分鐘. 訓練結束後，記得要做放鬆伸展。除了舒緩肌肉，減少訓練後 ...

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