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有氧健身| 燃脂運動半小時，有效減重瘦身 - 迪卡儂

美國醫學學會（ACSM）建議從事有氧運動時個人的目標心跳率所制定的公式： ... 維持運動對於減重瘦身都是非常重要的，建議每周至少3 天維持三十分鐘以上的主運動時間， ...

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