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有氧運動30分鐘
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https://www.epochtimes.com/b5/19/5/31/n11291051.htm
1篇看懂有氧和無氧運動差別!這樣減脂不復胖
運動分為有氧運動、無氧運動,這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥? ... 是,先進行約1小時的無氧運動之後,再進行30分鐘以上有氧運動,譬如慢跑。
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