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有氧運動30分鐘
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有氧運動vs無氧運動!破解運動減肥迷思 - Cofit
另外做有氧運動時,肌肉拉伸會造成胰島素阻抗降低的有效反應,血液中的糖在這時更 ... 休息,總共來回運動8次,只要4分鐘的時間,就可以達到如30分鐘有氧運動的效果。
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