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有氧運動要做多久才有效？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

如果是中強度運動（最高心跳率的60~80%），約30分鐘過後的確會利用較多脂肪作為能量（之前也會使用脂肪，只是比例比較低）(1, 2)。但是，「用脂肪作為能量來源」和「減少體 ...

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