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30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

許多研究發現，高強度間歇訓練（HIIT）可以每30分鐘燃燒多達450卡路里的熱量 ... 阻力訓練或與有氧運動相互結合，比單獨進行有氧運動來的更加有效率。

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