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有氧運動有哪些？如何選擇有氧最高效最燃脂?

有氧運動 是以全身大肌肉為主、有節奏、有規律、能長時間持續，並以脂肪作為主要能量來源的運動。 例子有：爬山、跑步、游泳、單車、跑步機、滑步機/ 橢圓機、划船機、跳繩 ...

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