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有氧運動 30分鐘
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https://news.pchome.com.tw/healthcare/cnews/20220924/index-66397041548147227012.html
愛重訓也不能漏了有氧運動! 三大原則一次顧好心、肺
... 唯有規律的有氧運動能促進心肺適能,頻率要一周3次以上、時間至少30分鐘 ... 至少30分鐘,藉由此方式慢慢就能提升運動耐受度,才能維持心臟健康。
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