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為什麼得做有氧運動？不只維持心臟健康還有這些好處

事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要1週3次以上、時間至少30分鐘 ... 加上有氧運動時會喘代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。

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