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每天運動30 分鐘就能有效減重 - 泛科學

重度有氧運動組別的運動所帶來的流汗量與慢跑或是騎自行車60 分鐘的程度相當；而適度有氧運動組的量則是30 分鐘。 13 週後，研究顯示每天運動30 分鐘的效果與每天運動60 ...

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