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有氧、騎自行車...最有效的減脂運動，不是慢跑！ - 理財寶

例如衝刺跑30 秒，接著慢跑90 秒，. 循環性運動20 至30 分鐘。 重量訓練：. 使用啞鈴、槓鈴、壺鈴或自身重量，. 做肌 ...

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