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對減肥最有效的有氧運動：高強度間歇運動HIIT - superfit

比如一個60公斤的人從事跳繩30分鐘，可以消耗270大卡的熱量，好處是可以持續後燃效應長達6小時以上，非常划算。 第三名、慢跑. 跑步是有效燃燒脂肪的有氧 ...

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