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有氧運動最大心跳率
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促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署
運動強度:, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘
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