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有氧运动减肥的三大奥秘：心率、时间与氧气 - 科技

对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 ... 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖 ...

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