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[減重] 三三三運動原則心跳130下+ 時間30分鐘以上+ 每週3次一 ...

答案是「有氧運動」，像快走、慢跑、游泳、飛輪基本上都屬於這類喔！ 消脂的關鍵在於持續運動30分鐘以上，隨著時間增加，消耗脂肪的 ...

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