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心率五個區域各自對運動人士帶來甚麼功效？ | 體路Sportsroad

一般而言，運動人士都會以「220-實際年齡=最大心率」來計算自己的最大 ... 維持在此強度訓練，有助改善身體的有氧系統，同時對提高心臟及骨骼肌的血液 ...

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