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用意志力跑步恐傷「心」 看懂「心率」正確運動 - 康健雜誌

人體長時間進行有氧代謝（糖和脂肪的有氧化）供應能量為主力，所謂心肺有氧 ... 年齡)ⅹ70％ ± 5為標準計算，心跳過高傷心，過低則無法達到訓練效果。

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