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运动强度：如何衡量- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

如果能够增加到每周进行300 分钟或更长时间的中等强度有氧运动，会更有利于您的健康 ... 一旦知道了您的最大心率，您就可以计算出您想要的目标心率区（心脏得到锻炼和 ...

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