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心率區間計算 - Garmin

70–80%. 中等的配速，較難維持對話。 提高有氧能力，優化心血管的訓練。 4. 80–90%. 較快的配速，稍微不舒服，呼吸吃力。 改善無氧能力及乳酸閾值，提高速度。

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