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促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

註一最大心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法 ... 有效運動的心跳率計算範例 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

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