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月經來，可以運動嗎？搭配經期規劃健身課表 - Nuli App

黃體賀爾蒙逐漸上升，有些女生在此時期會有1~2天感到下腹些微疼痛。 ... 量，可以在經期當週與經期結束後的第一週執行，而黃體期比較適合做減量訓練。

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