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經前胸部都會明顯又脹又痛？荷爾蒙惹的禍，少吃這種食物 ...

第一步驟即是避免食用高脂食物，如肉類、雞蛋、乳製品和額外添加的油脂；同時要多吃蔬菜、豆類和全穀類——這些食物裡面的纖維能加速身體排除多餘的雌激素。

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