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掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍！！ - 美麗佳人

第三期：瘦身緩和期（經期後第14~21天） · 1、為了下次月經來臨做準備，增加鐵質和蛋白質的攝取量。 · 2、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物 ...

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