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掌握生理期「黃金前中後」運動！燃脂運動事半功倍 - 樂活島

排卵結束到月經前一週是關鍵 · 在健身房：採循環式訓練，針對不同部位肌群設計8～12組動作，讓肌肉有休息的機會。 · 做瑜伽：可持續強度稍高的動作，並加強 ...

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