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失禁、脫垂，骨盆底肌肉太鬆太緊都不對！可以練3招（動圖 ...

性功能亦會受到影響，骨盆底張力過強時，女性性行為時覺得疼痛，男性則是 ... 這個動作可以運動到腹部、髖部、與骨盆底的肌肉，每回合反覆練習20次， ...

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