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會陰運動男
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恢復身材的產後運動 - 康健雜誌
會陰 收縮運動——產後第1天開始. 目的:收縮會陰部肌肉,促進血液循環及傷口癒合,減輕疼痛腫脹,協助膀胱控制力恢復。 動作:仰臥或側臥,吸氣緊縮陰道 ...
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