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練氣版本—精關不固訓練方法——凱格爾運動 - 人人焦點

需要注意：雙腿、雙臀、腹肌不能用力，只能是會陰穴裡面的肌肉發力，當 ... 凱格爾運動是訓練和強化骨盆盆底肌肉羣功能的綜合運動，對治療男性勃起 ...

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