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凱格爾氏運動改善尿失禁 - 烏日林新醫院

凱格爾氏運動（Kegel's Exercise）又稱提肛或會陰收縮運動。 ... 建議訓練時間：每天至少4次凱格爾氏運動，每次收縮及放鬆骨盆底肌肉20～40下，持續三到六個月，就能 ...

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