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盆骨底肌肉運動 - 家庭健康服務

你也可以快速地收縮和向上提升這組肌肉，維持1至2秒，然後放鬆；這組動作稱為「快速收縮運動」，可訓練盆骨底肌肉抵禦由咳嗽、打噴嚏或跳動而引起對膀胱突如其來的壓力。

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