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想要讓核心肌群越練越有力？你決不能忽視骨盆底肌的訓練技巧

上提會陰就是啟動骨盆底肌的動作。骨盆底肌群是骨盆腔內底部的核心深層肌肉群，位於尿道、陰道和直腸周圍，它的作用有支撐尿道、膀胱、子宮與直腸；並 ...

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