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【健康】睡不著？提升睡眠質量的九項技巧 - 運動筆記

該怎麼知道自己的最適睡眠長度呢？ ... 昏暗（可以使用遮光窗簾或眼罩），讓溫度維持在攝氏約16-22度間，穿著輕便且舒適的睡衣，如果對於周遭的噪音很 ...

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