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上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂

輪班工作者也是一樣，每天在固定時間用餐，胃會習慣性的產生分泌的消化酵素，可讓食物在最短時間被消化。反之，用餐時間不規律，不僅消化及吸收功能差， ...

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