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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

而且和跑步相比，跳繩對於關節的刺激較小，並且可以增加關節靈活度，甩繩 ... 以一位25歲、安靜心跳率每分鐘60下的人來舉例，他的有效心跳率就必須 ...

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