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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

一般採用8-12RM值對應的重量來進行肌耐力訓練並達到力竭，12RM較為均衡，對耐力、力量、圍度都有所幫助；. 8RM會比較偏向力量和肌肥大多一些；. 再以上的 ...

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