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肌肥大大師Brad J. Schoenfeld的回顧論文​(下)

所以說，要最大化肌肥大，除了主力是6~12RM，另外還要在加一些15+RM跟1~5RM的組數，. 以肌肥大作為肌力與肌耐力的基石，再用肌力與肌耐力來提升肌肥大 ...

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