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重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念 - 運動黑魔法 ...

重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念 ... 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。

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