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最大肌力肌肥大
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重量訓練你追求是肌肥大還是肌力?科學研究告訴你哪一個比較 ...
這項研究指出三個關鍵點:. 1.當組數相等時,重負荷可使肌肉力量最大化。 2.當組數相等時,中等負荷可使肌肉肥大最大化。
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