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最大肌力好處
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利用低阻力也可以增進身體機能! - 中國醫藥大學運動醫學系|
高強度阻力訓練(70%-85% 1RM,最大反覆次數)一直被視為增加肌力與肌肥大最有效的方法,但對於高齡者來說反而會增加關節的壓力,降低了訓練的意願。
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