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如何提升力量?最大肌力訓練的關鍵 - 每日頭條
1.金字塔原理15RM–>12RM–>10RM–>8RM優點:漸加重量,讓肌肉有充份熱身,所以較不容易受傷輕易達到肌肉充血可在輕重量階段修正動作、練習肌肉收縮,再漸漸 ...
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