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心率知識問答集 - 「好在康健」會員平台

答：要讓運動發揮最大效果，目標值要維持在個人最大心率(MHR)的65%至85%之間。這稱為「最佳訓練區間」。一開始可以用下面的公式來計算：. 220 - 年齡= 最大心率.

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